మధ్యాహ్నం వ్యాయామం మరియు ఫిట్‌నెస్ మధ్య సంబంధం

మహమ్మారికి చాలా కాలం ముందు, పనిదినంలో వ్యాయామాన్ని ఏకీకృతం చేయడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రపంచం మొత్తం కుట్ర పన్నింది.
ఫిజియాలజీ జర్నల్‌లోని ఒక అధ్యయనం వ్యాయామం చేయడానికి రోజులో మధ్యాహ్నం ప్రారంభ సమయం ఉత్తమమని సూచించింది. మధ్యాహ్న క్లాస్‌పాస్ సమావేశాన్ని కొత్త శక్తివంతమైన లంచ్‌గా బ్రోకర్లు మరియు వ్యాపారులు నియమించారు. (ఈ ట్రెండ్‌కు వెర్రి పేరు కూడా ఉంది: “చెమట.”) కొన్ని కంపెనీలు కార్పొరేట్ హెల్త్ స్ట్రాటజిస్ట్‌లను నియమించుకోవడం ప్రారంభించాయి, దీని పని ఉద్యోగులు ఉదయం 9 మరియు సాయంత్రం 5 గంటలకు ఆకారంలో ఉండటానికి సహాయం చేస్తుంది.
అప్పటి నుండి, పనిదినం వ్యాయామం యొక్క తాజాదనం అదృశ్యమైంది. మీరు స్ట్రావాను ఉపయోగిస్తే, రిమోట్ కార్మికులు సంవత్సరాలుగా మధ్యాహ్న సమయంలో బహిరంగంగా పరిగెత్తడం, సైక్లింగ్ చేయడం మరియు ఈత కొడుతున్నారని మీకు తెలుసు. అదనంగా, "కనెక్ట్ చేయబడిన ఫిట్‌నెస్" విప్లవం సహాయంతో-ఇది గృహ ఫిట్‌నెస్ పరికరాల అమ్మకాల్లో 130% పెరుగుదలకు దోహదపడింది-మరియు YouTube యోగా ఛానెల్ యొక్క పేలుడు వృద్ధికి, చాలా మంది ఉద్యోగులు/ట్రైనీలు వదిలివేయవలసిన అవసరం లేదు. ఇల్లు. వాస్తవానికి, ఈ ప్రచురణ 400 పని-రోజుల వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందించింది, ఇది డెస్క్‌కు కొన్ని అడుగుల దూరంలో అమలు చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది.
స్థూలంగా చెప్పాలంటే ఇది చాలా మంచి విషయం. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ నుండి వచ్చిన డేటా ప్రకారం, సగటు అమెరికన్ రోజుకు దాదాపు ఎనిమిది గంటలు కూర్చుంటాడు. దానిలో ఎక్కువ భాగం స్క్రీన్ వైపు చూసేందుకు ఉపయోగించబడుతుంది. మీ ఋతు కాలానికి ముందు మరియు తర్వాత (కమ్యూటింగ్ కాల్‌లు చేసేటప్పుడు లేదా పిల్లలకు రాత్రి భోజనం అవసరమైనప్పుడు) ఆ అస్థిర వ్యాయామాలలో ప్రేరణ లేని వ్యాయామాలను చొప్పించడానికి బదులుగా రోజులోని ఆ భాగాన్ని చెమట పట్టేలా ఉపయోగించడం తెలివైన పని. ఇది మనందరికీ అర్హమైన కొత్త, అలిఖిత ప్రయోజనం.
కానీ ఇది ఊహించని పరిణామాలను కలిగి ఉండవచ్చు. మధ్యాహ్న సమయంలో వర్కవుట్ చేసే తప్పుడు మనస్తత్వం నుండి బయటపడటం చాలా కష్టం. నా స్నేహితుడు తన పెలోటన్ ప్రొఫైల్‌ను గోప్యంగా ఉంచడానికి చాలా కష్టపడ్డాడు, అతను ప్రతిరోజూ 1:30 గంటలకు అల్లీ లవ్‌తో టబాటాను చీల్చివేస్తున్నాడని అతని యజమానికి తెలియకుండా ఉండేందుకు. ఈ విధంగా, వర్కౌట్ ఇప్పటికీ సూర్యరశ్మి మరియు చెమట యొక్క క్లుప్త క్షణం వలె కొంచెం ఒత్తిడికి గురవుతుంది, ఆపై ల్యాప్‌టాప్‌కు తిరిగి వెళ్లండి. మరియు మర్యాదగా కనిపించడం (లేదా వాసన) అవసరం లేదు మరియు HIIT తర్వాత శరీరానికి అవసరమైన పూర్తి ప్రక్షాళన ఇవ్వడం కంటే మళ్లీ పని చేయడం సులభం.
ఇది మీ “క్వారాన్‌స్కిన్” వ్యాప్తికి లేదా గత 20-ప్లస్ నెలల్లో అకస్మాత్తుగా కనిపించిన పెద్దలకు మొటిమలకు కారణం కావచ్చు. మహమ్మారి సమయంలో చర్మ సమస్యలు ఎక్కువగా ముఖ ముద్రలు ధరించడం వల్ల ఏర్పడే గడ్డం యొక్క చిరిగిపోవడానికి లేదా ఒత్తిడి స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా కార్టిసాల్ పెరుగుదలకు సంబంధించినవి అయినప్పటికీ (ఇది సెబమ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది), మీరు కొత్తగా కనుగొన్న వ్యాయామ అలవాట్లు ఇది శరీరం అంతటా, ముఖ్యంగా మీ వీపు చుట్టూ స్ఫోటములు ఏర్పడవచ్చు.
అవును. బక్నీ. ఎంత కోరుకున్నా అది హైస్కూల్ అవశేషం కాదు. 11 మరియు 30 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వ్యక్తులు మొటిమలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉన్నప్పటికీ (వారిలో దాదాపు 80% మంది ఉన్నారు), జన్యుశాస్త్రం, స్టెరాయిడ్ మందులు లేదా అధిక-గ్లైసెమిక్ ఆహారం వంటి ఇతర వేరియబుల్స్ బ్లాక్‌హెడ్స్, వైట్‌హెడ్స్, మొటిమలు మరియు తిత్తులు ఏర్పడేలా చేస్తాయి. మీ ఎగువ వెనుక మరియు భుజాలు. ఈ జాబితాలో మరొక కీలక నేరస్థుడు కూడా ఉన్నాడు: బ్లాక్ చేయబడిన, ఉతకని బట్టలు.
సంక్షిప్తంగా, రోజు పనిని పూర్తి చేయడానికి మీరు పనిచేసిన అదే దుస్తులను ధరించడం ఒక ఫూల్‌ప్రూఫ్ పద్ధతి. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ ప్రకారం, “చనిపోయిన చర్మ కణాలు, బ్యాక్టీరియా మరియు ఉతకని బట్టలపై ఉండే నూనె రంధ్రాలను మూసుకుపోతాయి.” మురికి బట్టలు ఆయిల్ మరియు చెమటను ట్రాప్ చేయగలవు, ఇవి శిక్షణ సమయంలో సహజంగా చర్మంపైకి పెరుగుతాయి, తద్వారా వెంట్రుకల కుదుళ్లు మరియు తైల గ్రంధులను భంగపరుస్తాయి. వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిని జోడించండి-సాధారణంగా, కొంతమంది వ్యాయామం చేసేవారు రక్కింగ్‌కు మారతారు లేదా నాలాగా పరుగెత్తడం ప్రారంభిస్తారు-మీరు సున్నితమైన ప్రాంతాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తారు.
ఇంటర్నెట్‌లో కొన్ని ఫోరమ్‌లు ఉన్నాయి, ఇక్కడ కొత్తగా కనుగొన్న విద్యార్థులు మొటిమల వ్యాప్తిపై తమ ఆశ్చర్యాన్ని వ్యక్తం చేశారు: నేను ఇప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను; నా చర్మం దానిని అనుసరించకూడదా? శిక్షణ సమయంలో మరియు తర్వాత మీరు మీ ముఖాన్ని ఎంత తరచుగా తాకాలి (ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు బ్యాక్టీరియాతో నిండి ఉన్నాయని తెలుసు), మరియు IGF-1 అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేసే పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క స్థిరమైన సరఫరాకు మీ చర్మం ఎలా స్పందిస్తుందో పర్యవేక్షించాలని పశువైద్యుడు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అది చర్మాన్ని నాశనం చేస్తుంది. మీ వ్యాయామం ముగిసిన తర్వాత, అవి కూడా వెంటనే శుభ్రం చేయబడతాయి.
సిద్ధాంతపరంగా, ఇది ఇప్పుడు సులభంగా ఉండాలి. చాలా కార్యాలయాల్లో లాకర్ గదులు లేవు మరియు ప్రతి కుటుంబానికి షవర్ ఉంటుంది. అయితే, 15 నిమిషాల అదనపు పనిదినాల విరామాలు ప్రజలను అత్యాశగా భావించినప్పుడు, కేవలం మురికిగా ఉన్న టీ-షర్టులో కూర్చుని ఇమెయిల్‌లకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడానికి రెండు గంటలు గడపడం ఆచారం. దురదృష్టవశాత్తు, చర్మంపై అధిక తేమను ఉంచడానికి మరియు సెబమ్ ఉత్పత్తిని ఉత్ప్రేరకపరచడానికి ఇది సరిపోతుంది.
మీరు ఏమి చేయాలి? ముందుగా మీ ముఖం కడుక్కోండి. శీఘ్ర చల్లటి స్నానం చేయడానికి పనిదిన వ్యాయామం యొక్క ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో బడ్జెట్ సమయం. చల్లటి నీరు నానబెట్టడం అనేది ఫిట్‌నెస్‌ను పునరుద్ధరించే సూత్రం మాత్రమే ఎందుకంటే చల్లని వైపు కాదు; వేడి నీరు నిజానికి మొటిమలు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది. మీరు అక్కడ కోల్పోకుండా చూసుకోవడానికి ఇది కూడా మంచి మార్గం. మీరు వ్యాయామం తర్వాత షవర్ "షవర్" గా ఉండకూడదు. ఇది మరింత ఫ్లష్ లాగా ఉండాలి. షవర్ సమయాన్ని తగ్గించాలనుకునే ఈ సెలబ్రిటీల పట్ల మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంచండి, కానీ వారు నిజంగా అర్ధవంతం చేస్తారు. సుదీర్ఘ వేడి జల్లులు పర్యావరణానికి మరియు మీ వాలెట్‌కు మంచిది కాదు.
మీరు స్నానం చేయలేకపోతే, శుభ్రమైన బట్టలు ధరించడం మీ తదుపరి ఉత్తమ ఎంపిక. చాలా పురుషుల వస్త్రధారణ కంపెనీలు ఇప్పుడు కూల్ బాడీ వైప్‌లను కలిగి ఉన్నాయి, వీటిని మీరు మీ ముఖం, వీపు మరియు దిగువ పొత్తికడుపుపై ​​అప్లై చేయవచ్చు, ఆపై మీ రోజు పనిని పూర్తి చేయడానికి కొత్త షర్ట్ మరియు షార్ట్‌లను మార్చుకోవచ్చు. ఉపాయాలు ఏమిటి? మీ జుట్టును ఆరబెట్టండి, ఫ్యాన్ ముందు (లేదా చక్కని వాతావరణంలో హెయిర్ డ్రైయర్ కింద) మీ జుట్టును ఆరబెట్టండి మరియు వ్యాయామ పరికరాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు తిరిగి ధరించకుండా ఉండండి. మీరు తరచుగా జిమ్ బ్యాగ్‌లను ఉపయోగించరు కాబట్టి, ఇది సులభంగా ఉండాలి.
కొన్నిసార్లు, వాస్తవానికి, బాక్నే జరుగుతుంది. చర్మ సమస్యలు కొనసాగితే, BHA లిక్విడ్ ఎక్స్‌ఫోలియంట్ లేదా బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ ఫోమ్ లోషన్‌ను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఈ సూత్రాలకు సమయం ఇవ్వండి. మీరు వాటిని స్థిరంగా ఉపయోగించినప్పుడు అవి ఉత్తమంగా పని చేస్తాయి మరియు నమ్మకమైన, నూనె-రహిత, నాన్-కామెడోజెనిక్ మాయిశ్చరైజర్‌లతో ఉపయోగించాలి. అన్ని తరువాత, వారి ప్రధాన ప్రయోజనం మీ చర్మం పొడిగా ఉంటుంది.
అన్ని తరువాత, పని రోజున వ్యాయామం చేసే ఒత్తిడి దాని విలువను మించకూడదు. ఇది స్లాక్ యొక్క ఒత్తిడి స్థాయిలపై దాని ప్రభావం నుండి ఎగువ వెనుక భాగంలో కనిపించే స్థిరమైన బ్లాక్‌హెడ్స్ వరకు ప్రతిదీ కవర్ చేస్తుంది. అయితే, మీరు శాంతియుతమైన, ఫంక్షనల్ బ్యాలెన్స్‌ను కనుగొనగలిగితే-మీ డెస్క్‌కి సెంటర్ లైన్‌బ్యాకర్ వాసన లేకుండా తిరిగి రావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే బ్యాలెన్స్-ఇది మీ భవిష్యత్ WFH రోజులలో పేలుడు కావచ్చు.
ప్రతి వ్యాపార రోజు మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు మా అత్యుత్తమ కంటెంట్‌ను పంపడానికి InsideHook కోసం సైన్ అప్ చేయండి. ఉచిత. మరియు ఇది చాలా బాగుంది.