కరోనావైరస్ వ్యాప్తి సమయంలో జిమ్‌లో సురక్షితంగా ఉండండి

అప్‌డేట్: పబ్లిక్ హెల్త్ అధికారులు ఇప్పుడు 10 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తుల సమావేశాలను నివారించాలని చెప్పారు. కరోనా వైరస్ వ్యాప్తిని అరికట్టడంలో భాగంగా పలు స్టేడియాలను తాత్కాలికంగా మూసివేశారు.
ప్రజలు గుమిగూడే అన్ని బహిరంగ ప్రదేశాల్లాగే, జిమ్‌లు మరియు ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలు వైరల్ వ్యాధులు (COVID-19తో సహా) వ్యాప్తి చెందగల ప్రదేశాలు. సాధారణ బరువు, చెమటలు పట్టే ప్రాంతాలు మరియు అధిక శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా ఉంచవచ్చు.
కానీ జిమ్ ప్రమాదం ఇతర బహిరంగ ప్రదేశాల కంటే తప్పనిసరిగా ఎక్కువ కాదు. ఇప్పటి వరకు జరిగిన పరిశోధనల ఆధారంగా, కోవిడ్-19 ప్రధానంగా సోకిన వ్యక్తులతో సన్నిహిత వ్యక్తిగత పరిచయం ద్వారా వ్యాపిస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది, అయినప్పటికీ ప్రజారోగ్య అధికారులు ఎక్కువగా సంప్రదించిన పబ్లిక్ ఉపరితలాలతో పరిచయం కూడా వ్యాధి వ్యాప్తికి దారితీయవచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు.
తగు జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే అనారోగ్యాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. వ్యాయామశాలలో COVID-19 నుండి దూరంగా ఉండటం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.
జిమ్‌ల గురించి మాట్లాడుతూ, కొన్ని శుభవార్తలు ఉన్నాయి: “మీరు చెమటలో కరోనావైరస్ కనుగొనలేరని మాకు తెలుసు,” అంటు వ్యాధి వైద్యుడు, జాన్స్ హాప్‌కిన్స్ యూనివర్శిటీ హెల్త్ సేఫ్టీ సెంటర్‌లో సీనియర్ పండితుడు మరియు ప్రతినిధి అమేష్ అడాల్జా. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఇన్ఫెక్షియస్ డిసీజెస్ చెప్పారు.
COVID-19 అనేది కొత్త కరోనావైరస్ వల్ల కలిగే వ్యాధి, ఇది ప్రధానంగా ప్రజలు దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు మరియు శ్వాసకోశ బిందువులు సమీపంలో పడిపోయినప్పుడు వ్యాపిస్తుంది. న్యూజెర్సీలోని అట్లాంటిఫ్‌కేర్ రీజినల్ మెడికల్ సెంటర్‌లో అంటు వ్యాధి విభాగం డైరెక్టర్ మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్ నివారణ మరియు నియంత్రణ ఛైర్మన్ మనీష్ త్రివేది ఇలా అన్నారు: "వ్యాయామం చేసే సమయంలో బలమైన శ్వాస వైరస్ వ్యాప్తి చెందదు." “మేము దగ్గు లేదా తుమ్ము గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాము [ఇతరులకు లేదా సమీపంలోని క్రీడా సామగ్రికి. ],"అతను \ వాడు చెప్పాడు.
శ్వాసకోశ చుక్కలు ఆరు అడుగుల వరకు వ్యాపించవచ్చు, అందుకే ప్రజారోగ్య అధికారులు ఇతరులకు, ప్రత్యేకించి బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఈ దూరం ఉంచాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
వ్యాయామశాలలో తరచుగా తాకిన వస్తువులు, వ్యాయామ యంత్రాలు, మ్యాట్‌లు మరియు డంబెల్‌లు వైరస్‌లు మరియు ఇతర బాక్టీరియాల రిజర్వాయర్‌లుగా మారవచ్చు-ముఖ్యంగా ప్రజలు తమ చేతుల్లోకి దగ్గవచ్చు మరియు పరికరాలను ఉపయోగించవచ్చు.
కన్స్యూమర్ రిపోర్ట్స్ 10 పెద్ద జిమ్ చైన్‌లను సంప్రదించి, COVID-19 వ్యాప్తి చెందుతున్న సమయంలో వారు ఏవైనా ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకున్నారా అని అడిగారు. మేము కొంతమంది వ్యక్తుల నుండి ప్రత్యుత్తరాలను అందుకున్నాము-ప్రధానంగా అప్రమత్తమైన శుభ్రత, హ్యాండ్ శానిటైజర్ స్టేషన్‌లు మరియు సభ్యులు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇంట్లోనే ఉండమని హెచ్చరికల గురించిన సమాచారం.
“క్లబ్ మరియు జిమ్ అంతస్తుల యొక్క అన్ని పరికరాలు, ఉపరితలాలు మరియు ప్రాంతాలను క్రమం తప్పకుండా మరియు పూర్తిగా శుభ్రం చేయడానికి టీమ్ సభ్యులు క్రిమిసంహారక మరియు శుభ్రపరిచే సామాగ్రిని ఉపయోగిస్తారు. అదనంగా, వారు సౌకర్యాలను రాత్రిపూట శుభ్రపరచడం కూడా క్రమం తప్పకుండా పూర్తి చేస్తారు, ”అని ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ ప్రతినిధి కన్స్యూమర్ రిపోర్ట్స్ రైట్‌కి పంపిన ఇమెయిల్‌లో తెలిపారు. ప్రతినిధి ప్రకారం, ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ 2,000 కంటే ఎక్కువ స్థానాల ముందు డెస్క్‌ల వద్ద సంకేతాలను పోస్ట్ చేసింది, ప్రతి ఉపయోగం ముందు మరియు తర్వాత తరచుగా చేతులు కడుక్కోవాలని మరియు పరికరాలను క్రిమిసంహారక చేయమని సభ్యులకు గుర్తుచేస్తుంది.
గోల్డ్ జిమ్ ప్రెసిడెంట్ మరియు CEO నుండి ఒక ప్రకటన ఇలా చెప్పింది: "ప్రతి ఉపయోగం తర్వాత పరికరాలను తుడిచివేయమని మరియు జిమ్ అంతటా మేము అందించే హ్యాండ్ శానిటైజర్ స్టేషన్‌లను ఉపయోగించమని మేము ఎల్లప్పుడూ మా సభ్యులను ప్రోత్సహిస్తాము."
కంపెనీ ప్రతినిధి ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్ మరియు కెనడాలోని లగ్జరీ ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌ల గొలుసు లైఫ్ టైమ్ మరిన్ని శుభ్రపరిచే గంటలను జోడించింది. “కొన్ని డిపార్ట్‌మెంట్లు ప్రతి 15 నిమిషాలకు శుభ్రపరిచే ప్రయత్నాన్ని పెంచుతాయి, ముఖ్యంగా ట్రాఫిక్ ఎక్కువగా ఉండే ప్రాంతాల్లో. మేము స్టూడియో స్థలంలో (బైకింగ్, యోగా, పైలేట్స్, గ్రూప్ ఫిట్‌నెస్) మరింత కష్టపడి పని చేస్తాము, ”అని ప్రతినిధి ఇమెయిల్‌లో వ్రాసిన లేఖలో తెలిపారు. గొలుసు శారీరక సంబంధాన్ని నిరోధించడం కూడా ప్రారంభించింది. "గతంలో, మేము పాల్గొనేవారిని హై-ఫైవ్‌కి ప్రోత్సహించాము మరియు తరగతి మరియు సమూహ శిక్షణలో కొంత శారీరక సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకున్నాము, కానీ మేము దీనికి విరుద్ధంగా చేస్తున్నాము."
ఆరెంజ్‌థియరీ ఫిట్‌నెస్ ప్రతినిధి ఒకరు రాశారు, జిమ్ "ఈ కాలంలో వారి శారీరక పరిస్థితులను చాలా జాగ్రత్తగా వినమని జిమ్ సభ్యులను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎందుకంటే వారికి జ్వరం, దగ్గు, తుమ్ములు లేదా శ్వాసలోపం ఉన్నప్పుడు సైన్ అప్ చేయమని లేదా వ్యాయామం చేయమని మేము సిఫార్సు చేయము."
COVID-19 వ్యాప్తి చెందుతున్న ప్రాంతాల్లో, కొన్ని స్థానిక శాఖలు కూడా తాత్కాలికంగా మూసివేయడానికి ఎంచుకున్నాయి. తాత్కాలిక మూసివేతను ప్రకటించిన ఒక ప్రకటనలో, JCC మాన్హాటన్ కమ్యూనిటీ సెంటర్ వారు "సమస్యలో భాగం కాకుండా పరిష్కారంలో భాగం కావాలి" అని పేర్కొంది.
మీ జిమ్ అదనపు క్లీనింగ్ అందించడం ద్వారా లేదా సభ్యులకు క్రిమిసంహారక వైప్‌లు మరియు హ్యాండ్ శానిటైజర్‌లను అందించడం ద్వారా వైరస్ వ్యాప్తిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందో లేదో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, దయచేసి అడగండి.
మీ వ్యాయామశాల అదనపు క్లీనింగ్‌కు గురైందా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మిమ్మల్ని మరియు ఇతర జిమ్ సభ్యులను రక్షించుకోవడానికి మీ స్వంత చర్యలు అత్యంత ముఖ్యమైనవి కావచ్చు. మీరు తీసుకోగల కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
రద్దీ లేని సమయాల్లో వెళ్లండి. 2018లో బ్రెజిల్‌లోని మూడు జిమ్‌లలో నిర్వహించిన ఒక చిన్న అధ్యయనం జిమ్‌లో తక్కువ మంది వ్యక్తులు ఉన్నప్పుడు, అంటు శ్వాసకోశ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని కనుగొన్నారు. అధ్యయనం ఇన్ఫ్లుఎంజా మరియు క్షయవ్యాధి (కరోనావైరస్ కాదు) ప్రమాదాన్ని అంచనా వేసింది, అన్ని స్టేడియంలలో, "పీక్ ఆక్యుపెన్సీ పీరియడ్స్‌లో ఇన్‌ఫెక్షన్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది" అని చూపిస్తుంది.
పరికరాన్ని తుడవండి. చాపెల్ హిల్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లోని నార్త్ కరోలినా విశ్వవిద్యాలయంలో ఇన్‌ఫెక్షన్ నివారణ నిపుణుడు, ఇన్ఫెక్షన్ కంట్రోల్ అండ్ ఎపిడెమియాలజీ కోసం ప్రొఫెషనల్ అసోసియేషన్ మాజీ ప్రెసిడెంట్ మరియు నమోదిత నర్సు అయిన కరెన్ హాఫ్‌మాన్, ఫిట్‌నెస్ పరికరాలకు ముందు మరియు తర్వాత తుడవడానికి క్రిమిసంహారక వైప్‌లను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. వా డు.
అనేక జిమ్‌లు సభ్యులు పరికరాలపై ఉపయోగించడానికి క్రిమిసంహారక వైప్‌లు లేదా స్ప్రేలను అందిస్తాయి. మీరు మీ స్వంత వైప్‌లను తీసుకురావాలని ఎంచుకుంటే, కనీసం 60% ఆల్కహాల్ లేదా క్లోరిన్ బ్లీచ్ ఉన్న వైప్‌ల కోసం వెతకండి లేదా అది నిజానికి క్రిమిసంహారక వైప్ అని నిర్ధారించుకోండి మరియు కేవలం వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత కోసం రూపొందించబడలేదని హాఫ్‌మన్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. (COVID-19ని ఎదుర్కోవడానికి EPA యొక్క క్లీనింగ్ ఉత్పత్తుల జాబితాలో అనేక వెట్ వైప్‌లు ఉన్నాయి.) “ఈ శుభ్రపరచడం మరియు క్రిమిసంహారిణుల ద్వారా కరోనావైరస్ సులభంగా ప్రభావితమవుతుంది” అని ఆమె చెప్పింది.
ఉపరితలం పూర్తిగా తడిగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, ఆపై గాలి ఆరిపోయే వరకు 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు వేచి ఉండండి. మీరు కాగితపు తువ్వాళ్లను ఉపయోగిస్తే, మొత్తం ఉపరితలం తేమగా కనిపించేలా తగినంత తేమ ఉండాలి. ఎండిన తొడుగులు ఇకపై ప్రభావవంతంగా ఉండవని హాఫ్మన్ చెప్పారు.
మీ ముఖం మీద చేతులు పెట్టవద్దు. జిమ్‌లో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీ కళ్ళు, ముక్కు లేదా నోటిని తాకడం మానుకోవాలని త్రివేది సిఫార్సు చేస్తున్నారు. "మురికి ఉపరితలాలను తాకడం ద్వారా మనకు మనం సోకే మార్గం కాదు, చేతుల నుండి ముఖాలకు వైరస్ తీసుకురావడం" అని అతను చెప్పాడు.
మంచి చేతి పరిశుభ్రతను నిర్వహించండి. యంత్రాన్ని ఉపయోగించిన తర్వాత, మీ చేతులను సబ్బు మరియు నీటితో కనీసం 20 సెకన్ల పాటు కడగాలి లేదా కనీసం 60% ఆల్కహాల్ ఉన్న హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను ఉపయోగించండి. మీ ముఖాన్ని లేదా మీరు మీ నోటికి పెట్టుకున్న వాటర్ బాటిల్‌లోని ఏదైనా భాగాన్ని తాకడానికి ముందు, మీరు కూడా అదే విధంగా చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. జిమ్ నుండి బయలుదేరే ముందు మళ్లీ చేయండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, ఇంట్లో ఉండండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇంట్లోనే ఉండాలని CDC సిఫార్సు చేస్తోంది. 70 దేశాల్లోని 9,200 సభ్య క్లబ్‌లకు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్న ఇంటర్నేషనల్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ హెల్త్, రాకెట్ మరియు స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌ల నుండి ఒక పోస్ట్ ఇలా చెప్పింది: "దీని అర్థం మీరు స్వల్పంగా అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇంట్లోనే ఉండవచ్చని, లేకుంటే మీరు వ్యాయామ శక్తిని అందించాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు." IHRSA ప్రకారం, కొన్ని ఆరోగ్య క్లబ్‌లు మరియు స్టూడియోలు వర్చువల్ కోర్సులను అందించడం ప్రారంభించాయి, ప్రజలు ఇంట్లో చేసే ప్రోగ్రామింగ్ వ్యాయామాలు లేదా వీడియో చాట్ ద్వారా వ్యక్తిగత శిక్షణ.
లిండ్సే కొంకెల్ న్యూజెర్సీలో జర్నలిస్ట్ మరియు ఫ్రీలాన్సర్, ఆరోగ్యం మరియు శాస్త్రీయ వినియోగదారు నివేదికలను కవర్ చేస్తుంది. ఆమె న్యూస్‌వీక్, నేషనల్ జియోగ్రాఫిక్ న్యూస్ మరియు సైంటిఫిక్ అమెరికన్‌తో సహా ప్రింట్ మరియు ఆన్‌లైన్ ప్రచురణల కోసం వ్రాస్తుంది.