ADHD ఉన్న పిల్లలు పాఠశాల సంవత్సరంలో ట్రాక్‌లో ఉండటానికి సహాయం చేయండి

నాకు ADHD ఉన్న ముగ్గురు పిల్లలు ఉన్నారు. మేము ఇంట్లో పాఠశాలకు వెళ్లవచ్చు, కానీ ఏ రకమైన పాఠశాలకు అయినా తిరిగి మారడం నిజమైనది మరియు అస్తవ్యస్తంగా ఉంటుంది. ప్రజలు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మేల్కొలపాలి. వారు నిర్ణీత సమయానికి అల్పాహారం తీసుకోవాలి. వారు బట్టలు ధరించాలి (కోవిడ్ తర్వాత ఇది ప్రధాన సమస్యగా మారింది). మాత్రలు వేసుకోవడం, పళ్లు తోముకోవడం, జుట్టు దువ్వడం, కుక్కకు తినిపించడం, అల్పాహారం ముక్కలు తీయడం, టేబుల్‌ను శుభ్రం చేయడం, ఇవన్నీ మనం స్కూల్‌కు వెళ్లే ముందు చేసేవే.
కాబట్టి నేను ADHD ఉన్న ఇతర తల్లిదండ్రులకు SOS పంపాను. కమర్షియల్ గాబ్లెడీగూక్‌లో, నాకు వాస్తవ ప్రపంచ పరిష్కారాలు మరియు సాధ్యమయ్యే సూచనలు కావాలి. తల్లిదండ్రుల దృక్కోణం నుండి, నా చిన్న దెయ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి నాకు కొంత తీవ్రమైన సహాయం కావాలి, ప్రత్యేకించి పాఠశాల తిరిగి తెరిచినప్పుడు (వాస్తవం: అవి కేవలం ఆకలితో ఉన్న దెయ్యాలు). మనం రొటీన్‌గా ఉండాలి. మాకు ఆర్డర్ కావాలి. మాకు సహాయం కావాలి. గణాంకాలు.
పిల్లలందరూ రొటీన్ వర్క్ చేయాలని అందరూ అన్నారు, ఆపై నాకు అది బాగా లేదు కాబట్టి నా మెదడు కాస్త మూతపడింది (చూడండి: అమ్మ మరియు నాన్నలకు ADHD ఉంది). కానీ ADHD ఉన్న పిల్లలు ముఖ్యంగా సాధారణ పనిని చేయవలసి ఉంటుంది. వారికి స్వీయ-నియంత్రణ మరియు స్వీయ-నియంత్రణలో ఇబ్బందులు ఉన్నాయి-కాబట్టి వారికి జీవితం, విశ్వం మరియు ప్రతిదానితో వ్యవహరించడంలో సహాయపడటానికి వారికి నిత్యకృత్యాలు మరియు నిర్మాణాలు వంటి మరిన్ని బాహ్య నియంత్రణలు అవసరం. ప్రతిగా, ఈ నిర్మాణం వారు విజయం సాధించాలనే విశ్వాసాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు వారి తల్లిదండ్రులు తమపై విధించే విధంగా కాకుండా తమ కోసం విజయాన్ని సృష్టించడం నేర్చుకుంటారు.
మెలానీ గ్రునో సోబోసిన్స్కి, విద్యావేత్త, ADHD మరియు పేరెంట్ కోచ్, ఆమె భయంకరమైన తల్లితో ఒక మేధావి ఆలోచనను పంచుకున్నారు: ఉదయం ప్లేజాబితాను రూపొందించడం. ఆమె తన బ్లాగ్‌లో ఇలా చెప్పింది: “ఉదయం, మేము హగ్ సమయం, మేల్కొలపడం, మంచం, దుస్తులు, దువ్వెన జుట్టు, అల్పాహారం, పళ్ళు తోముకోవడం, బూట్లు మరియు కోట్లు మరియు బయటికి వెళ్లడానికి అలారం గడియారం కోసం థీమ్ సాంగ్‌ని సెట్ చేసాము. సాయంత్రం, మాకు బ్యాక్‌ప్యాక్‌లు, క్లీనింగ్, లైట్లు డిమ్ చేయడం, పైజామా మార్చడం, పళ్ళు తోముకోవడం మరియు లైట్లు ఆఫ్ చేయడం వంటి థీమ్ సాంగ్ ఉన్నాయి. ఇప్పుడు, పాట ఇకపై ఇబ్బంది కలిగించదు, కానీ మమ్మల్ని సమయానికి ఉంచుతుంది. ఇదొక హేయమైన మేధావి, దయచేసి ఎవరైనా ఆమెకు పతకం ఇవ్వండి. నేను ఇప్పటికే Spotifyలో పాటలు వినడానికి వరుసలో ఉన్నాను. ఇది అర్ధమే: ADHD ఉన్న పిల్లలకు నిత్యకృత్యాలు మాత్రమే కాదు, సమయ నిర్వహణ కూడా అవసరం. ఈ పాట రెండింటిలోనూ ఒకే సమయంలో నిర్మించబడింది.
ADHD ఉన్న పిల్లలు "చివరి ఉత్పత్తిని ఊహించలేరు" అని రెనీ హెచ్. భయంకరమైన తల్లికి సూచించింది. కాబట్టి ఆమె చిత్రాలను సిఫార్సు చేస్తుంది. ముందుగా, మీరు “వారికి అవసరమైన ప్రతిదానితో వారి ఫోటో తీయండి. ముసుగు ధరించడం, వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి తీసుకెళ్లడం, లంచ్ బాక్స్‌లు తినడం మొదలైనవి. అప్పుడు, ఆమె చెప్పింది, "ముందు రోజు రాత్రి, గ్రిడ్ నమూనాలో మరియు క్రమబద్ధమైన విధానాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఎడమ నుండి కుడికి నంబరు చేయబడిన వస్తువుల ఫోటోగ్రాఫ్‌ల నుండి అమర్చబడింది." నా పిల్లలు దీన్ని చెంచాతో తింటారు.
చాలా మంది తల్లిదండ్రులు వారు చెక్‌లిస్ట్‌లను ఉపయోగిస్తారని భయంకరమైన తల్లులకు చెబుతారు. క్రిస్టిన్ కె. ఒకదానిని తన పిల్లల లాన్యార్డ్‌పై వేలాడదీసి, మరొకటి లాండ్రీ గదిలో ఉంచింది. లీన్నే G. "చిన్న, పెద్ద-ముద్రిత జాబితా"ని సిఫార్సు చేస్తోంది-ముఖ్యంగా పిల్లలు ఆలోచనలను మెదలుపెట్టడంలో వారికి సహాయం చేస్తే. ఏరియల్ ఎఫ్. ఆమెను "తలుపు వద్ద, దృష్టితో సమానంగా" ఉంచాడు. ఆమె డ్రై ఎరేస్ బోర్డ్‌లు మరియు డ్రై ఎరేస్ మార్కర్‌లను వన్-ఆఫ్ విషయాల కోసం ఉపయోగిస్తుంది, షార్పీస్ రోజువారీ పనుల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది.
రిమైండర్‌లను సెట్ చేయడానికి అలెక్సాను ఉపయోగించానని అన్నే R. భయంకరమైన తల్లికి చెప్పింది: "నా కొడుకు నిద్రలేవడానికి అలారం సెట్ చేస్తాడు, ఆపై బట్టలు వేసుకుంటాడు, బ్యాగ్ తీసుకుంటాడు, వస్తువులను ప్యాక్ చేస్తాడు, హోంవర్క్ రిమైండర్‌లు, నిద్రవేళ రిమైండర్‌లు-అంతా నిజమే." Jess B. వారి టైమర్ ఫంక్షన్‌ని ఉపయోగించి, కొన్ని కార్యకలాపాలలో వారు ఎంత సమయం మిగిలి ఉన్నారో తెలుసుకునేందుకు ఆమె పిల్లలకు సహాయం చేయండి.
స్టెఫానీ R. వారు ఇప్పటికే షెడ్యూల్ను అభ్యసిస్తున్నారని భయంకరమైన తల్లికి చెప్పారు. ఇది కేవలం ఉదయం దినచర్య మాత్రమే కాదు-ఆమె పిల్లలు చాలా నెమ్మదిగా తింటారు, వారికి భోజనానికి అరగంట మాత్రమే ఉంటుంది, కాబట్టి వారు ఇప్పటికే కష్టపడి పనిచేయడం ప్రారంభించారు. ADHD ఉన్న పిల్లల తల్లిదండ్రులు, తగినంత లంచ్ సమయం లేకపోవడం వంటి అడ్డంకులను ముందుగానే పరిగణించాలి, ఇది పిల్లల రోజును క్రమం తప్పకుండా నాశనం చేస్తుంది. నా బిడ్డకు ఎలాంటి సమస్యలు ఉంటాయి మరియు మనం ఇప్పుడు ఏమి సాధన చేయవచ్చు?
ముందురోజు రాత్రి బట్టలతో సహా అన్నీ సిద్ధం చేసుకున్నామని పలువురు తల్లిదండ్రులు తెలిపారు. షానన్ ఎల్. ఇలా అన్నారు: “అవసరమైన మెటీరియల్‌లను ముందుగానే సెటప్ చేయండి-క్రీడా వస్తువులు వంటివి. అన్ని యూనిఫారాలు ఉతికినట్లు నిర్ధారించుకోండి మరియు పరికరాలను ముందుగానే ప్యాక్ చేయండి. చివరి నిమిషంలో భయాందోళనలు పని చేయవు. బట్టలు క్రమబద్ధీకరించడం- నిద్రపోవడం కూడా- ఇది చాలా మంది తల్లిదండ్రులకు ఉపయోగపడుతుంది. నేను ఉదయం టూత్‌పేస్ట్‌తో పిల్లల టూత్‌బ్రష్‌లను సిద్ధం చేస్తాను, తద్వారా వారు బాత్రూంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు వారు వాటిని చూడవచ్చు.
ADHD ఉన్న పిల్లలు కూడా నిర్మాణ మార్పులకు బాగా అలవాటుపడలేరు. విభిన్న పరిస్థితులు తలెత్తినప్పుడు, వీలైనంత ఎక్కువ వాటిని సిద్ధం చేయడం ఉత్తమం. Tiffany M. భయంకరమైన తల్లితో ఇలా అన్నాడు, “ఎల్లప్పుడూ కార్యకలాపాలు మరియు కార్యక్రమాల కోసం వారిని సిద్ధం చేయండి. సంభవించే సంభావ్య పరిస్థితులను అనుభవించండి, తద్వారా వారి మెదళ్ళు ఊహించని పరిస్థితులకు వీలైనంత వరకు సిద్ధం చేయగలవు.
ADHD ఉన్న పిల్లలు ఆకలితో, దాహంతో లేదా అలసటతో ఉండకుండా చూసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో చాలా మంది తల్లిదండ్రులు సూచిస్తున్నారు. వారు తమను తాము నియంత్రించుకోవడంలో కష్టంగా ఉన్నందున, వారి విచ్ఛిన్నాలు తరచుగా ఇతర పిల్లల కంటే (కనీసం నా పిల్లలు) చాలా అద్భుతంగా ఉంటాయి. నా భర్త ఈ విషయాన్ని గుర్తుపెట్టుకోగల మేధావి. మా పిల్లల్లో ఒకరు పేలవంగా పని చేయడం ప్రారంభిస్తే, అతను మొదట ఇలా అడుగుతాడు: “మీరు చివరిసారి ఎప్పుడు తిన్నారు? మీరు చివరిసారి ఏమి తిన్నారు?" (అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్‌ను వారి అన్ని భోజనంలో చేర్చడం ఎంత ముఖ్యమో రాచెల్ A. సూచించింది). అప్పుడు అతను కొనసాగించాడు: "ఈ రోజు మీరు ఏమి తాగారు?" ADHD ఉన్న పిల్లలకు మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత ఎంత అవసరమో కూడా రాచెల్ సూచించింది.
ADHD ఉన్న పిల్లలకు శారీరక వ్యాయామం అవసరమని దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ భయంకరమైన తల్లులకు చెబుతారు. ఇంటి చుట్టూ నడుస్తున్నప్పుడు లేదా కుక్కతో నడిచేటప్పుడు కూడా, పిల్లలు తప్పనిసరిగా వీలైనంత తక్కువ నిర్మాణాలతో కదలాలి. నేను నా పిల్లలను వారి ట్రామ్పోలిన్ మరియు భారీ రైడ్‌లతో పెరట్లోకి విసిరేశాను (అందరినీ కలిగి ఉన్నందుకు మేము నిజంగా గౌరవించబడ్డాము) మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా శరీరానికి హాని కలిగించని ఏదైనా అనుమతించాను. ఇందులో భారీ గుంతలు తవ్వి వాటిని నీటితో నింపుతున్నారు.
మేఘన్ జి. భయంకరమైన తల్లికి ఆమె పోస్ట్-ఇట్ నోట్స్‌ని ఉపయోగించిందని మరియు డోర్క్‌నాబ్‌లు మరియు కుళాయిలు లేదా ఆమె భర్త యొక్క దుర్గంధనాశని వంటి వాటిని ప్రజలు తాకగలిగే చోట ఉంచారని చెప్పారు. వారిని ఈ విధంగా చూసే అవకాశం ఉందని ఆమె అన్నారు. నేను ఇప్పుడు దీన్ని అమలు చేయాల్సి ఉంటుంది.
పమేలా T. ప్రతి ఒక్కరినీ చాలా ఇబ్బందుల నుండి రక్షించగల మంచి ఆలోచనను కలిగి ఉంది: ADHD ఉన్న పిల్లలు వస్తువులను కోల్పోతారు. “మిస్సింగ్ థింగ్స్ యొక్క ఎగ్జిక్యూటివ్ ఫంక్షన్ ఛాలెంజ్ కోసం-నేను విలువైన ఏదైనా (బ్యాక్‌ప్యాక్, స్పీకర్ బాక్స్, కీలు)పై టైల్‌ను ఉంచాను. అతని ట్రంపెట్ స్కూల్ బస్సులో తిరగడం నేను చాలాసార్లు చూశాను! (మీరు నేను టైల్స్ ఆర్డర్ చేస్తున్నాను అని నేను విన్న క్లిక్. బహుళ టైల్స్).
ఏరియల్ ఎఫ్. భయంకరమైన తల్లితో మాట్లాడుతూ, ఆమె తరచుగా మర్చిపోయే చివరి నిమిషంలో అవసరాలతో లేదా ఉదయపు దశలను (అదనపు ముసుగు, అదనపు హెయిర్‌బ్రష్, వైప్స్, సన్‌స్క్రీన్, సాక్స్, కొన్ని గ్రానోలా మొదలైనవి)తో తలుపు వద్ద “బుట్ట” ​​ఉంచినట్లు చెప్పింది… మీరు మీ బిడ్డను పాఠశాలకు తీసుకువెళ్లండి, అదనపు టూత్ బ్రష్, హెయిర్ బ్రష్ మరియు వైప్‌లను కారులో ఉంచండి. చివరి నిమిషంలో ప్రతిదీ నియంత్రణ నుండి బయటపడకుండా చూసుకోండి!
నా పిల్లలు ఈ విషయాలను ఇష్టపడతారు! నా బిడ్డ లాగా ADHDతో ఉన్న మీ బిడ్డ కూడా దీని నుండి ప్రయోజనం పొందుతారని నేను ఆశిస్తున్నాను. ఇలాంటి ప్రాంప్ట్‌లతో, పాఠశాల సంవత్సరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు నాకు మరింత నమ్మకంగా అనిపిస్తుంది-అవి మా (ఉనికిలో లేని) రోజువారీ పనిని సులభతరం చేస్తాయి.
కంటెంట్‌ని వ్యక్తిగతీకరించడానికి మరియు సైట్ విశ్లేషణ చేయడానికి మీ బ్రౌజర్ నుండి సమాచారాన్ని సేకరించడానికి మేము కుక్కీలను ఉపయోగిస్తాము. కొన్నిసార్లు, మేము చిన్న పిల్లల గురించి సమాచారాన్ని సేకరించడానికి కుక్కీలను కూడా ఉపయోగిస్తాము, కానీ ఇది పూర్తిగా భిన్నమైన విషయం. మరింత సమాచారం కోసం మా గోప్యతా విధానాన్ని సందర్శించండి.